Postagens

5 Dicas que todo corredor experiente precisa saber!

Imagem
  Corrida é uma competição de alto impacto, velocidade e exige muita resistência do organismo. Portanto, a preparação para praticar esse esporte é fundamental. Separamos algumas dicas que todo corredor experiente precisa carregar consigo para preparar o seu corpo, melhorar sua performance, evitar dores e lesões futuras. Evitar o excesso de treino A corrida é um esporte apaixonante e, por vezes, quem começa a praticar deseja treinar todos os dias, em alguns casos, mais de uma vez ao dia. O ato de correr exige muito do físico, portanto, se você quer correr várias vezes durante a semana, lembre-se de intercalar com treino de fortalecimento muscular. Afinal, a sua musculatura, os seus tendões e ligamentos precisam de tempo de recuperação. Nesse caso, menos é mais e o excesso de corrida só vai te causar as temidas lesões. Alongamento O alongamento antes de realizar uma corrida, não previne lesões, mas é muito importante para aumentar a flexibilidade. Seja depois de um treino

3 verdades sobre saúde e esporte

Imagem
  O esporte impacta diretamente na qualidade de vida das pessoas.  A prática de exercícios é uma ótima forma de manter a saúde em dia e prevenir doenças, ajuda não apenas o corpo, mas a ficar com a mente limpa, alcançar o bem-estar emocional, além de promover longevidade. Isso porque, quando praticamos uma rotina de atividades, o corpo libera neurotransmissores, a serotonina e a endorfina. Serotonina é conhecido como o hormônio da alegria, que promove a sensação de bem-estar, euforia e alívio de dores, já a endorfina causa efeito tranquilizante e analgésico. 1 Reduz o estresse A prática de esportes estimula a produção de endorfina, fazendo com que o cérebro produza sensação de relaxamento e bom humor. 2 Aumenta a autoconfiança Com o seu desempenho, sua força e resistência aumentam. Isso impacta diretamente em outras áreas da vida pessoal ou profissional, como a confiança e determinação. 3 Melhora o condicionamento físico e a resistência O esporte te ajudará a aumentar s

Com impulso por liberdade, elas superam qualquer obstáculo!

Imagem
  Não é de hoje que as mulheres precisaram de determinação para ir em busca do direito de ocupar espaços, ter sua liberdade e a igualdade de gênero reconhecidas. A luta feminina para pertencer ao esporte começou desde os Jogos Olímpicos de Atenas, na Grécia em 1896. Esse movimento para conquistar o meio esportivo teve visibilidade pois as mulheres tomaram a frente e em nenhum momento ousaram desistir. Kittie Knox A afro-americana nascida em 1874, amava o ciclismo e foi uma ativista muito importante para o ciclismo mundial. Por ser mulher e negra, tentaram impedi-la de exercer a sua paixão. Os participantes brancos impediam a participação de negros e criaram até uma “barra de cores” premiando somente atletas brancos. Kittie desafiou a desigualdade, estacionou sua bike em um espaço social que era segregado, mostrou seu cartão de membro da Liga para o acesso, o que lhe permitia participar das atividades oficiais da sociedade, fazendo valer de uma vez por todas o direito de estar